Pokračovat do košíku
Zákaznická podpora:info@bootprix.cz
    Ceny v:
    Domů / Blog / Jednoduchý a finančně nenáročný způsob pro udržení fyzické kondice ➡️chůze

    Jednoduchý a finančně nenáročný způsob pro udržení fyzické kondice ➡️chůze

    Jednoduchý a finančně nenáročný způsob pro udržení fyzické kondice ➡️chůze

    Standardním doporučovaným denním limitem je 10 000 kroků. Je to však opravdu správný limit? Jde tak trochu i o marketingový tah. V polovině 60. let začala totiž jedna japonská firma prodávat krokoměry. Z důvodu, aby podpořila jejich prodej, rozhodla se spustit kampaň, kde vyzývala zákazníky k tomu, aby denně ušli deset tisíc kroků. Jednoduše je to číslo, které dobře vypadá a značí vyšší cíl. 

    Dostačujících 7 500 kroků

    V případě, že se rozhodnete ihned ze začátku zdolat hranici 10 000 kroků bude to samozřejmě úžasné. Na druhou stranu nemusíte smutnit, pokud to není pro vás reálný cíl. Studie se sice v konečném přiměřeném výsledku liší, ale po shrnutí by se dalo zhodnotit, že 7 500 kroků bude zdaleka dostačujících. Vaší aktivitu však nemusíte přepočítávat pouze na počet kroků. Do fyzické kondice se můžete dostat i tak, že vykonáte 5krát týdně 30 až 45 minut aktivní pohybu.  
     

    Chůze vám pomůže od bolesti zad

    Správná chůze vám může značně pomoci od bolesti. Zaměřit se však musíte i na správnou techniku chůze. Častou příčinou může být i to, že chodíte příliš pomalu. V takovém případě padá hmotnost těla na šlachy (ne na svaly) a vy nedržíte tělo vzpřímeně. Zvolte tedy rychlejší tempo, při kterém si však budete schopni povídat, aniž byste se zadýchali. Důležité je zvolit také pohodlnou a dobře padnoucí obuv. Chůzi se můžete věnovat kdekoliv a nepotřebujete k ní žádné finančně náročné pomůcky.

    Dále vám může chůze pomoci:

    • s udržením dobrého zdravotního stavu a kondice
    • s hubnutím
    • s posílením cév
    • proti osteoporóze

    Počet nachozených kroků dle životního stylu

    • do 4 999 kroků denně = neaktivní styl života (především sedavé aktivity,...)
    • 5 000 - 7 499 kroků denně = méně aktivní styl života (standardní způsob života - nákup, práce v kanceláří,...)
    • 7 500 - 9 999 kroků denně = středně aktivní styl života (práce vyžadující pohyb, některé sportovní aktivity) 
    • 10 000 - 12 499 kroků denně = aktivní styl života (pravidelný sport,...)
    • nad 12 500 kroků denně = velmi aktivní styl života (náročnější pravidelné sportovní aktivity,...)

    Co k tomu potřebujete?

    Předchozí článek Další článek